DARAH RENDAH ATAU HIPOTENSI
Hipotensi atau tekanan darah rendah merupakan kondisi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah dibandingkan nilai normal. Saat darah mengalir melalui pembuluh arteri, darah memberikan tekanan pada dinding arteri. Tekanan itulah yang dinilai sebagai ukuran kekuatan aliran darah atau yang disebut tekanan darah. Penderita tekanan darah rendah (hipotensi) biasanya memiliki tekanan darah di bawah 90/60 mmHg, padahal tekanan darah normal 120/80 mmHg. Keluhan yang dirasakan biasanya adalah kepala terasa pusing, pandangan berkunang-kunang, keringat berlebihan, tubuh terasa tidak stabil bahkan hingga kehilangan kesadaran.
baca solusi atasi darah rendah (hipotensi)
ANJURAN
Beberapa aktivitas yang dianjurkan bagi penderita hipotensi untuk membantu meminimalisasi keluhan adalah sebagai berikut:
• Perbanyak minum air putih
• Makan dengan teratur, dengan porsi sedikit namun sering
• Tingkatkan asupan garam
• Perbanyak makan daging merah, seperti hati, daging sapi, daging ayam, dan ikan
• Hindari perubahan posisi tubuh yang mendadak, seperti saat hendak duduk atau hendak berdiri
• Tidur dan istiharat yang cukup
•Rutin berolahraga namun tidak berlebihan
PANTANGAN
• Mengurangi makanan gorengan
• Mengurangi makanan siap saji atau Junk Food
• Menghindari makanan yang asam
• Jauhi minuman beralkohol
• Hindari stress
• Hindari kurang tidur atau begadang di malam hari
• Hindari Minum Minuman Bersoda
• Menghindari Jenis Makanan yang Pahit