sembelit-atau- konstipasi
lancar-beabe-lancarkan-BABlancarbeabe-kapsul-lancarka

sembelit atau konstipasi

StumbleUponEmail

Product Description

sembelit-atau- konstipasi

sembelit-atau- konstipasi

sembelit atau konstipasi

SEMBELIT
Sembelit atau Konstipasi merupakan kondisi sulit buang air besar secara teratur, tidak dapat tuntas BAB, atau tidak bisa sama sekali. Seseorang dianggap mengalami konstipasi apabila buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu. Orang yang mengalami sembelit bisa mengalami konstipasi dengan tingkat keparahan berbeda-beda. Ada yang mengalaminya untuk waktu singkat dan ada juga yang jangka panjang atau kronis. Konstipasi kronis biasanya menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman yang bisa memengaruhi rutinitas sehari-hari.

baca jati cina lancarkan bab

PANTANGAN
• Mengurangi konsumsi kafein karena dapat memicu dehidrasi.
• Makanan tinggi lemak, kurang cairan atau air.
• Hindari stress dan hiduplah dengan rileks
• Jangan menahan keinginan untuk buang air besar.
• Kurangi mengonsumsi daging
• Mengurangi minum produk susu

baca solusi atasi sembelit

ANJURAN
Beberapa hal yang dianjurkan untuk mengatasi gangguan konstipasi diantaranya:
• Memperbanyak konsumsi air putih sekitar 2 hingga 2,5 liter per hari.
• Melakukan olahraga secara teratur, misalnya lari pagi atau sore tiap hari.
• Coba letakkan lutut Anda pada posisi lebih tinggi dari pinggul pada saat buang air besar, misalnya saat duduk di toilet gunakan bangku kecil untuk meletakkan kaki.
• Meningkatkan konsumsi makanan kaya serat. Makanan kaya serat dapat berupabuah, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
• Contoh makanan berserat yang dianjurkan seperti bapel, pir, mangga, dan pepaya. Kacang-kacangan mengandung serat larut dan tidak larut, sehingga dapat membantu makanan bergerak ke usus besar.Roti gandum karena rendah lemak dan tinggi kandungan serat, belum lagi kandungan karbohidrat kompleks. Beragam sayuran hijau hendaknya dijadikan menu harian yang selalu dikonsumsi.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “sembelit atau konstipasi”

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *