osteoporis pengeroposan tulang

Product Description

osteoporis pengeroposan tulang

OSTEOPOROSIS
Osteoporosis merupakan keadaan dimana tulang menjadi keropos dan rapuh. “Osteo” artinya tulang, sedangkan “porosis” artinya keropos. Penyakit ini mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. Tulang yang mudah patah akibat osteoporosis biasanya tulang belakang, tulang paha dan pergelangan tangan.Osteoporosis sering dikenal masyarakat umum sebagai penyakit keropos tulang. Sekitar 80% penderita penyakit osteoporosis adalah wanita, termasuk wanita muda yang mengalami penghentian siklus menstruasi.

ANJURAN
Beberapa aktivitas yang dianjurkan bagi penderita osteoporosis maupun sebagai pencegahan supayatidak terkena penyakit ini adalah.
• Mememenuhi kebutuhan mineral kalsium dan mineral lainnya dalam jumlah yang cukup.
• Makanan kaya kalsium antara lain susu, keju, yoghurt, bayam, lobak, brokoli, kangkung, kacang kedelai, tahu, tempe, jeruk, pisang, alpukat, pisang, ikan salmon, dan ikan sarden.
• Perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin D.
• Menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat dengan olahraga ringan. Tubuh yang aktif dapat membantu tetap bebas bergerak dan mengurangi risiko terjatuh serta mengalami keretakan tulang.
• Usahakan untuk sering berjemur matahari di pagi hari

baca: (herbal untuk osteoporosis)

PANTANGAN
• Hindari merokok
• Jauhi mengonsumsi minuman beralkohol
• Kurangi mengonsumsi softdrink
• Kurangi mengonsumsi makanan jeroan hewan
• Kurangi makanan awetan dan cepat saji
• Kurangi mengonsumsi garam